Chant prénatal
Le chant prénatal, une connexion profonde avec son bébé
Les bienfaits du chant prénatal
Une séance de chant prénatal est un espace privilégié pour se connecter à soi-même et au bébé in utéro. La voix permet une communication avec le bébé (cordon sonore) et à préparer le corps à l’accouchement. Cette pratique repose sur les effets vibratoires et apaisants du son.
Pour la future maman
Les vibrations de la voix et la gestion du souffle liés au chant prénatal favorise la détente corporelle et calme l’esprit. Le sentiment de sécurité et de bien-être provoqués lors des séances favorisent la relaxation et gestion du stress pouvant être présent pour certaines mamans.
Chanter permet à la future maman d’entrer en communication avec son bébé de façon sensorielle unique. Dès la 23 ème semaine de grossesse, les sons produits par la voix maternelle sont perçus par le fœtus. Ce qui permet le renforcement du lien avec le bébé.
La vocalisation et les chants favorisent une meilleure gestion de la respiration et renforcent les muscles impliqués dans l’accouchement (diaphragme, abdomen et périnée) on peut ainsi préparer à l’aide d’exercices une préparation physique à l’accouchement.
Les vibrations émises lors du chant ont un effet sur les organes, ce qui contribue à soulager les douleurs dorsales ainsi que les tensions.
Les séances collectives permettent de partager et de rencontrer d’autres futures mamans, espace à soi ou les émotions peuvent être exprimées.
Pratiquer le chant prénatal est aussi un moyen de se créer un répertoire de chansons et comptines chantées avant et après la naissance du bébé.
Pour le bébé
L’effet calmant et le sentiment de sécurité procurés par les sons de la voix maternelle apaisent et sécurisent.
La réception sonore variée simulant le système auditif et cérébral du bébé apporte une stimulation auditive et cognitive. Le bébé reconnaitra les sons entendus in utéro pouvant le rassurer et l’apaiser dans ses premiers moments de vie.
Pour le partenaire ou la famille
Le partenaire pour également participer au chant prénatal renforçant ainsi le lien avec le bébé en partageant un moment de complicité avec la maman créant ainsi un lien familial. L’espace de partage et d’écoute favorise un sentiment d’unité dans le couple et la famille.
Programme d’une séance
– Présentation de chaque participant
– Réveil corporel doux (percussions corporelles, respiration, étirements)
– Respiration consciente (focus sur le diaphragme et le périnée)
– Exercices de vocalisation et de respiration qui ont pour objectif d’explorer la voix et le souffle. Mais aussi d’assouplir le bassin, fortifier les reins et d’allumer les différents postes d’amplification sonores (tête et poitrine).
– Exercices de préparation à l’accouchement avec la gestion du souffle.
Sentir l’espace du petit bassin. Préparation à l’arrivée des contractions.
Chant approprié
– Exercices pour le travail des sphincters et de la sangle abdominale.
Chant approprié
– Chants des voyelles en position assise (vibration – détente – lâcher prise)
– Chants de balancement en position debout associés avec la marche (apaisement, sécurité)
– Découverte de nouvelles comptines traditionnels rythmiques et/ou mélodiques (musique du monde et français) en position assise ou debout (vitalité et/ou apaisement) pour la création de son répertoire.
– Chants improvisés selon l’envie
– Relaxation sonore (carillons, bols tibétains, kigonki, tambour)
– Partage d’expérience.
Les séances durent 1h30 en séance collective et 1 h en séance individuelle.
Pour plus de confort, prévoir : tapis, coussin, vêtements confortables.
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
Les tarifs sont de 25 € / personne pour les séances collectives et de 40 € en séance individuelle
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Lieu de séances :
En maternité, à domicile ou entre autres femmes enceintes.
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